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2023屆畢業生們

關于求職就業

我們面臨的心理壓力有哪些？

應該如何來調試呢？

跟著我們一起來看看吧！

 

大學畢業生常見心理壓力

1.焦慮和迷茫心理

面臨畢業，有些同學心亂如麻而又無可奈何。擔心學業無法完成，不知道自己應該選擇什么樣工作，擔心自己不擅長面試，找不到合適的工作。產生焦慮迷茫主要原因有：對自己的職業規劃不清晰；對未來工作的期望值過高；渴望工作一步到位。迫使自己再去思考這些問題時，焦慮迷茫感就產生了。

2.自卑和自負心理

由于生理、家庭、社會等原因，部分畢業生有自卑情結。感覺自己能力不強，做事情沒有信心，覺得自己比不上那些本科高校畢業的學生，面對求職采取逃避的態度。自負的畢業生往往自我評價過高，對用人單位的要求也很高，這樣的就業心態會給自己擇業設置很多障礙，使得自己就業選擇面越來越窄，在求職遇到困難和挫折時也不能正視自己的問題，從而產生孤獨、失落、煩躁等心理問題。

3.依賴和攀比心理

就業過程中有的畢業生缺乏自主擇業意識，將工作寄希望于父母和親朋好友的照應，不考慮自身職業目標；有的畢業生就業觀念受到家長意見影響，在就業時會首選公務員、事業單位等穩定體面職業；還有的畢業生一味地追求個人意愿，盲目地與其他同學進行不客觀的比較，看到別人找到薪資待遇好的工作，自己也要找待遇好的工作，忽略了個人興趣與專業。

 

以上是大學畢業生常見消極就業心理。那么，同學們應該如何調整好自己以積極心態去面對就業呢？

當出現焦慮、煩躁、自卑、依賴等負面情緒時，首先要接納這些情緒是特殊時期正常的情緒體驗，我們可以通過以下幾種方法來緩解這些負面情緒。

1、自我反省法

這種心理調節方法，指的是在面對問題與沖突的時候，通過對問題的理智分析與思考，找到自己的準確位置。如在面對就業問題時，需要大學生對就業的大環境進行客觀分析，并且要進行正確的自我認識與自我評價。只有這樣，才能確保在實際的擇業過程中有一個準確的定位，從而選擇適合自己的職位。

2、注意轉移法

這是將個體的注意力從消極轉變成積極的方法。當感覺自己不良情緒難以控制時，可以通過注意力轉移的方法，將精力與情感轉移到別的活動中，例如參加體育鍛煉，欣賞歌曲，參加有趣的活動等。

3、自我激勵法

我們可以通過自我暗示的方法，來對自己的情緒進行有效的調節。例如在面試之前，可以通過暗示自己“不要緊張”、“放平心態”等來進行情緒的調節，強化自己的自信心。另一方面，也可以通過主動出擊的方式進行大膽的實踐，對自己進行激勵。

4、放松訓練法

這種心理調節方法，指的是在面對問題與沖突的時候，通過對問題的理智分析與思考，找到自己的準確位置。如在面對就業問題時，需要大學生對就業的大環境進行客觀分析，并且要進行正確的自我認識與自我評價。只有這樣，才能確保在實際的擇業過程中有一個準確的定位，從而選擇適合自己的職位。

5、適度宣泄法

將自己心里積存的各種不良情緒，通過無害的方式發泄出來，并以此來獲得心理上的平衡。在這個過程中，要確保無破壞性，并注意自己的角色與所處的環境。此外，也可以通過一些體育活動的方式，來緩解心理上的壓力，并恢復心理平衡等。

作為一名應屆畢業生。此時此刻，在調整好情緒的基礎上，在行動層面，又該怎么做呢？

1、明確形勢，找準定位

可通過網絡媒介、學長學姐、教師了解專業就業形勢、崗位要求、薪資福利等情況，結合自身競爭力情況，調整自己的就業期望值。在求職時應準確認清自身條件，尋求真正與自身適合的工作，“不要抱緊專業談職業”，先生存再發展。

2、做好準備，主動出擊

完善個人簡歷，簡歷是用人單位未見你之前的第一印象，簡歷內容應簡潔、明確、數字化展現自己成果，讓自己可以更加出眾。做好筆試面試前準備，主動了解你的職業定向相關單位的基本信息，盡早地與相關單位接觸，甚至可以主動推薦自己，學習基本的面試技巧和相關禮儀，模擬練習面試情境。

3、靈活機動，適時調整

求職時我們往往會面對眾多沖突的情況，遭遇不同的挫折，此時我們應當及時調整我們的計劃，使其與社會環境的計劃相融合。即使面臨困境，我們也應保持積極的心態，適時調整自己的求職狀態。